每天拍打一个部位,50岁像20岁!老来难生病

2017-11-01来源:大东方娱乐平台

人常说,“脚是人体的第二心脏”,按摩它,可以达到强身保健的效果。同时,脚也是“健康的晴雨表”,通过它的症状,也可以看出身体健康情况。

人常说,“脚是人体的第二心脏”,按摩它,可以达到强身保健的效果。同时,脚也是“健康的晴雨表”,通过它的症状,也可以看出身体健康情况。

脚部健康(供图/视觉中国)

如何了解身体情况呢?

①用手抓一下小腿肚,看它是温暖、弹性的还是僵硬、冰凉的……

一般来说,身心健康,睡眠质量好的人,小腿肚是有弹性、柔软、温暖的;反之,如果腿肚缺乏弹性、硬邦邦、手按压后凹陷、一直冰凉的,代表你处于亚健康状态。

②对小腿肚揉10分钟左右,你是否感觉脚尖和后背开始变暖。

通过对小腿肚的按摩,可以使血液顺畅地在全身运行,所以冬天按按脚,还能保暖哦!

练好小腿肚,50岁照样不生病

人体70%的血液需要从小腿肚流回心脏,所以它又有“人体第二心脏”之称。

因此,适度锻炼可以强化小腿肚的力量。如何做呢?

洗澡或泡脚时,可以用热水冲淋一下小腿,或用力揉一揉。

人体的免疫细胞过了30岁后就明显下降,到了50岁,癌症、心血管病都慢慢出现。

医学数据显示,经常运动、保持微笑、体温恒定的人,即使过了50岁,身体的免疫力也不会太差。

没事按一按,还能缓解疲劳

有些人走太久或站太久,会觉得腿特别疼。此时可以按一下小腿上的“承山穴”,能缓解肌肉紧张,消除腿部的疲劳感。

具体位置:踮起脚时,小腿后侧肌肉凸起的尾端就是承山穴。

按揉方法:每天1-2次,每次10分钟,以轻微酸痛最好。

常踢小腿肚,护心又健腰

中老年是心血管疾病的“高危人群”,通过踢小腿肚,可加快心脏供血,预防心血管病。

具体方法:单腿站立,用另一条腿踢打小腿肚凸起位置。

另外,小腿肚上还有一个重要穴位,叫随筋穴,它在小腿肌肉的最高点上,通过按揉,可舒筋活络,强健腰膝。

注意:踢打过程中控制好力度,每次5-10分钟即可。

另外,平时没事也可揉揉小腿肚,能升高体温,促进代谢,增强免疫力。

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